基礎代謝向上は運動が一番

ダイエットや美容で一番やっおきたいことはやはり基礎代謝の向上です。

体内で老廃物などを溜め込まず、外に排出することにより、健康・美容・ダイエットこの3つをケアすることが出来るからです。

ではどうやったら基礎代謝が上がるのか?

酵素を取り入れたり、マッサージやストレッチを行うことでも勿論代謝向上は可能です。
しかし一番手っ取り早く向上させることが出来るのがみなさんご存知の運動になります。

サプリメントなどでの代謝向上も多少は見込めますが、やはり一番は運動ですよね。

運動を行うことがダイエットの一番の近道になります。

基礎代謝向上の為の運動方法とは?

運動とひとつにいってもどのような運動を行うのがいいのかわからない方もいると思います。

しかしとても単純です。「ランニング」です。
ランニングはほぼ全身を使う運動であり、尚且つ基本的には誰にでも出来るものです。
そしてなによりもお金がかかりませんのでとってもいいダイエット法なのです。

1日1時間ほどの時間をランニングにあてて、一か月行えばかなりの基礎代謝向上になります。
1時間の内訳としては最初の10分はストレッチがてら軽めに走り体をあたためます。
そして30分間多少息が切れるくらいの速度で走り続けます。
この時出来ればしっかり腕を振るようにすると効果的です。
その30分でかなり汗をかくことになり代謝向上だけではなく脂肪燃焼もされていることと思います。
残りの10分はまたゆっくり走りながら体のストレッチを行うだけになります。

とっても簡単でエコな方法なのですが、やはり面倒と思う人がほとんどだと思います。
しかし効果はすぐに実感出来るので是非やっておいてほしいです。

ランニングの生活は頑張って1週間続ければ慣れてきて苦になりません。
1日、2日だけでは効果がないので気合で長続きさせていきましょう。

先ほども言いましたがランニングは、健康・美容・ダイエットこの3つに効果的です。

しかも走って身体が疲れることにより夜はぐっすり眠ることが出来ますのでいいこと尽くしです。
この走る週間を自分で作ることが出来た人にのみ美が待っているのです。

今まで途中で諦めてしまったことがある人こそやってみてはいかがでしょうか?