ファスティングって何?

ファスティングは断食のことで、最近では完全に食物を立つ形ではなく、
一食分を酵素ドリンクなどで代替して一日当たりの摂取カロリーの減少によるダイエット効果を目指したものが多いようです。

断食と言っても最低限の栄養は酵素ドリンクで摂取

体験談には一日から数日程度の期間にわたって、断食をおこなうものの同様に酵素ドリンクを活用して、最低限度の糖分やビタミンミネラルを摂取する方法も実践されています。

ファスティング注意点

断食を行う上での注意点としては、体調を崩さないことです。それは身体はもちろん精神面でも不調をきたさないことが必要と言えます。

その観点からいえば、短期間とはいえ水分以外の一切の栄養を断って生活することは、個人が実践するにはリスクが多過ぎると言えるでしょう。

無理に食欲を抑えると、断食終了後の猛烈な食欲に襲われてリバウンドを招いてしまって元の木阿弥になっては意味がありません。

肥満には過剰な糖分や脂肪分の摂取が問題になっているので、これらの過剰な摂取を控える一方で、生命活動の上で必要なたんぱく質や最低限の糖分、ビタミンやミネラル類は不足をきたさないように代用食で取り入れることが大事です。

しっかり栄養を補うようにする

このような観点でみると、野菜や果物を原料にした酵素ドリンク等は栄養バランスはもちろんのこと、味も満足感が得られるように配慮されているので断食を円滑に進めるうえでのツールとして使い勝手が良さそうです。