便秘解決方法

便秘に悩んでいる人は、けっこう多いですよね。
女性に多いですが、男性にも少なくないです。

便秘の原因とは?

女性に便秘が多い一つの原因として挙げられるのが、無理なダイエットです。
無理な食事制限が原因で、老廃物を外に押し出す「排出力」が弱まってしまうのです。
便秘解消の一つの手段として、トイレを習慣づけるという方法があります。

便秘解決は水!?

水をよく飲み、おしっこのためにトイレによく足を運ぶようにすると、それが、大きいほうの便の排出を助けることになるのです。

便を柔らかくするという意味でも、水分補給は重要です。
水をこまめにとることは大事ですが、人は、日々の食事に含まれる水分にも助けられています。食事量を制限すれば、必然的に水分不足にもなってしまいます。

過度なダイエットは体に負担をかけるだけ

過度なダイエットは、栄養不足に陥るために危険なことです。
ダイエットが便秘につながるという意味でも危険です。
世の中には、便秘が原因で死亡した人だっています。
ダイエットを原因とする便秘に陥れば、ほかにも悪影響が出てきます。
老廃物の排出が上手くできなくなるために、肌荒れが起こってしまうのです。

便秘にはやっぱり食物繊維

便秘解消には、食物繊維が豊富な食べ物を摂ることが大事です。
食物繊維の多い食事は、低カロリーなうえに満腹感を得やすいです。
そのため、ダイエットの成功にもつながるのです。